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Handball-specific endurance training with fast break movements (TU 8) - Librerie.coop

Handball-specific endurance training with fast break movements (TU 8)

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€ 3,49
Dettagli
FORMATO pdf
EDITORE DV Concept
EAN 9783956413018
ANNO PUBBLICAZIONE 2020
CATEGORIA Sport
LINGUA eng
Dispositivi supportati
Computer
E-Readers
iPhone/iPad
Androids
Kindle
Kobo

Descrizione

This unit trains handball-specific endurance focusing on running and jumping exercises. After warm-up including a coordination run exercise, ball familiarization includes a passing and running course across the whole court. Goalkeeper warm-up shooting includes a series of 4 shots combined with a subsequent 2-on-2 fast break. The following endurance unit requires jumping exercises and playing 2-on-2 across the whole court alternately. This intense unit ends with a team exercise and a team fast break contest.

The training unit consists of the following key exercises:
- Warm-up/Stretching (individual exercise: 10 minutes/total time: 10 minutes)
- Coordination run (10/20)
- Ball familiarization (10/30)
- Goalkeeper warm-up shooting (10/40)
- Endurance course (25/65)
- Team exercise (10/75)
- Offense/Individual (15/90)
Total training time: 90 minutes

Difficulty level: Top level (competitive area)
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