Superare la bassa autostima. Un percorso basato sulla terapia cognitivo comportamentale

La bassa autostima è caratterizzata da una valutazione negativa e persistente di sé che può influenzare profondamente il benessere psicologico, le relazioni e la qualità della vita. Alimenta autocritica, paura del giudizio, evitamento e rinuncia alle opportunità, con ripercussioni sul lavoro, sullo studio e sulla vita affettiva. Inoltre, rappresenta un importante fattore di vulnerabilità per numerosi problemi psicologici, tra cui la depressione, i disturbi d'ansia e i disturbi dell'alimentazione. Questo libro è stato scritto per aiutare le persone che soffrono delle conseguenze della bassa autostima e può essere utilizzato in aggiunta alla terapia specialistica o come programma di auto-aiuto. Il libro è diviso in due parti. La Parte Uno presenta le più recenti evidenze scientifiche sulla natura della bassa autostima, sui fattori che ne favoriscono lo sviluppo, sui meccanismi che la mantengono e sui trattamenti più efficaci. La Parte Due propone una guida pratica derivata dalla terapia cognitivo-comportamentale, con strategie ed esercizi di provata efficacia per aiutare il lettore a modificare i processi che mantengono la bassa autostima, sviluppare un rapporto più equilibrato con se stesso e consolidare i risultati raggiunti.