Zen naikan. L'antica alchimia dell'energia dei monaci zen rinzai

Un manuale di pratica dello zen Rinzai. Il naikan è il metodo con cui il Maestro Hakuin Ekaku, nel Giappone del Settecento, insegnava ai monaci a lavorare con il respiro, il calore del ventre e il dantien, dentro la meditazione seduta e fuori, nella vita di tutti i giorni. Il libro raccoglie il metodo in 21 esercizi messi in ordine, dal primo zazen alle tecniche di Hakuin, e li accompagna con le fonti: lo Yasenkanna e i tre libri dell'Orategama, tradotti per intero. Il primo capitolo è una guida di pratica: con quali esercizi iniziare (zazen, conteggio del respiro, respirazione addominale, meditazione in piedi), quali lasciare per dopo, come capire quando si è pronti. I 21 esercizi 1-5 le basi: zazen, susokkan, esercizi del corpo, della parola e della mente. 6-9 la respirazione embrionale, fino alla piccola circolazione celeste. 10-18 gli esercizi di Hakuin dallo Yasenkanna e dall'Orategama: il cuore sulle mani, il calore nell'addome, il respiro dai talloni, l'elisir So. 19-21 le tre chiavi del sistema: il respiro attraverso i pori, il calore interiore, il koan Mu. Intorno agli esercizi: le Otto Sorgenti del naikan, da Bodhidharma a Yamada Mumon; il respiro durante lo zazen; il dantien; un lessico dei termini giapponesi, cinesi e sanscriti.