Manuale facile di mindfulness per affrontare ansia, stress, dolore e malessere

Per te il cuore della pratica Mindfulness: 25+1 Esercizi facili e coinvolgenti che alleneranno la tua mente alla Consapevolezza ed alla presenza nel qui-ed-ora. Pratiche di benessere da apprendere con i tuoi ritmi e utili contro:- stress- sovraccarico mentale- ansia- e persino nella gestione emotiva del dolore . Imparerai a selezionare le attività che ti danno energia rispetto quelle che te la assorbono. Apprenderai a prendere le distanze dai tuoi pensieri totalizzanti (come nella pratica 'Sfilata di pensieri'). Imparerai ad ascoltare il tuo corpo e a localizzare meglio eventuali fastidi o dolori o abitudini scorrette. Imparerai la piacevole 'meditazione mangiando'. Imparerai affermazioni di amorevolezza ed autostima verso te stesso. Sarai guidato nei liberatori movimenti della 'danza consapevole' e molto altro! Nella frenetica vita di ogni giorno, siamo davvero poco consapevoli e presenti a noi stessi: così, ci 'scolleghiamo' dalla capacità di ascoltarci nel profondo. Ne derivano ansia, stress e molti altri vissuti negativi. E' provato che gli Esercizi Mindfulness trasformano in positivo le modalità con cui lavora la tua mente.