Dormi meglio, vivi meglio

Perché una bella giornata inizia sempre la notte prima.

Il sonno non è una performance, non si può né si deve insegnare. Svolgere esercizi prestabiliti risulta inutile e spesso, anzi, controproducente. Eppure ci sono tanti piccoli e inaspettati accorgimenti che possono rivoluzionare il nostro modo di dormire, migliorando la qualità della vita: dall'umore al benessere emotivo, dall'equilibrio alimentare alla produttività.
Se i nostri nonni amavano ripetere che "chi dorme non piglia pesci", la scienza ci dice con sempre maggiore evidenza che quello dedicato al sonno non è affatto tempo perso: è invece il modo più efficace - e gratuito - per resettare mente e corpo. Durante il sonno il nostro cervello lavora freneticamente per consolidare la memoria, ripulirsi dalle tossine e regolare le emozioni. È quasi un superpotere, di cui potremmo disporre tutti, almeno in teoria: perché in un mondo che dorme sempre meno, è difficile difendere le ore di sonno che ci servono.
Il dottor Christian Benedict, esperto di neuroscienze e di notti insonni - in quanto padre di quattro figli! -, ci guida alla scoperta dei segreti di questo prodigio della biologia. Con sapienza e leggerezza, ci spiega nel dettaglio quali sono gli alleati e quali i nemici del sonno, svelando tutti gli errori più comuni che impediscono di predisporsi correttamente al riposo. Scopriremo per esempio l'importanza di scegliere il letto e le stanze giuste e come agire di fronte ad apnee notturne, russamenti e sonnambulismo, ma ci libereremo anche dall'ansia da prestazione del "dover dormire otto ore" a tutti i costi.
Dormi meglio, vivi meglio è la guida per capire cosa ostacola davvero il nostro sonno e come ritrovare quiete e relax, un "viaggio notturno" informato e rassicurante che ci accompagna verso una vita più riposata e più felice.

Dormi meglio, vivi meglio è la guida facile e scientifica per tornare a dormire. 
Con tantissimi segreti e consigli pratici sorprendenti, tra cui: perché mangiare due kiwi un'ora prima di coricarsi può migliorare la qualità del riposo, in che modo l'orientamento del letto favorisce il sonno (non c'entra il Feng Shui!), il ruolo inaspettato delle palline da tennis per smettere di russare, la vera ragione per cui sull'amaca (e in treno) ci si addormenta così bene, come gestire i "ladri di sonno", dalle luci blu degli schermi alle apnee notturne, fino ai risvegli dei bambini.