Come smettere di pensare troppo. Un percorso guidato in 8 step e 30 giorni per fermare il rimuginio, ridurre l'ansia quotidiana e ritrovare la lucidità mentale

Un quaderno di esercizi di terapia cognitivo comportamentale pensato per chi si accorge, sera dopo sera, che la mente non riesce a fermarsi. Attraverso un percorso guidato, strutturato in 8 step distribuiti su 30 giorni, il volume accompagna il lettore a riconoscere i propri pattern di rimuginio, a comprendere il legame tra pensieri, emozioni e sensazioni fisiche, e ad apprendere tecniche di ristrutturazione cognitiva per affrontare i pensieri catastrofici in modo più realistico. Ogni capitolo alterna una breve parte psicoeducativa a schede pratiche da compilare: diari dell'ansia quotidiana, esercizi di respirazione e grounding, tecniche di esposizione graduale a bassa intensità e una routine serale pensata per interrompere il rimuginio prima di dormire. Un capitolo finale è dedicato alla gestione delle ricadute e dei giorni difficili, per accompagnare il lettore anche nei momenti in cui il percorso rallenta. Il volume fa parte della collana Psiche Libera, dedicata a percorsi guidati ed esercizi pratici basati su tecniche validate di terapia cognitivo-comportamentale, dialettico-comportamentale e dell'accettazione e dell'impegno - senza diagnosi né promesse di guarigione, ma con un percorso concreto verso una maggiore consapevolezza dei propri pensieri.