Come smettere di autosabotarti Un percorso guidato in 8 step e 30 giorni per liberarti dall'autosabotaggio, rafforzare l'autostima e passare all'azione

Come Smettere di Autosabotarti è un quaderno di esercizi psicologici basato sui principi della terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), rivolto a chi riconosce nella propria vita un pattern ricorrente di procrastinazione, perfezionismo paralizzante, svalutazione di sé o sindrome dell'impostore. Attraverso un percorso guidato in 8 step, organizzato in quattro fasi e completato da un piano pratico di 30 giorni, il volume accompagna il lettore nel riconoscimento dei propri automatismi di autosabotaggio, nell'apprendimento di tecniche di defusione cognitiva e accettazione, nella chiarificazione dei propri valori personali e nella costruzione di un'autostima non dipendente dal giudizio altrui. Completano il libro un capitolo dedicato alla gestione delle ricadute e nove capitoli di approfondimento su temi specifici - tra cui relazioni, carriera, sindrome dell'impostore e famiglia d'origine - oltre a schede di consultazione rapida e un toolkit di strumenti pratici riutilizzabili. Il volume fa parte della collana Psiche Libera, dedicata a percorsi guidati ed esercizi pratici basati su tecniche validate di terapia cognitivo-comportamentale, dialettico-comportamentale e dell'accettazione e dell'impegno - senza diagnosi né promesse di guarigione, ma con un percorso concreto verso una maggiore capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni.