Allena la tua postura con il metodo The Clock. 42 esercizi in quattro tappe, dal tappetino alla fitball, fino in piedi

Ho passato anni a insegnare esercizi per la schiena. Poi ho capito che il primo esercizio era un altro: rimettere in movimento il bacino. La maggior parte delle schiene che protestano ha un bacino fermo, che ha perso le direzioni in cui sapeva muoversi. Non è un difetto: è un adattamento. E il corpo se lo può riprendere da solo, un'ora dell'orologio alla volta. The Clock è il metodo dell'orologio: un quadrante immaginario appoggiato sotto il sacro, da percorrere lentamente e con il respiro. Prima a terra, poi seduti sulla fitball, in quadrupedia e infine in piedi. In questo libro trovi: perché il bacino è il punto da cui partire, e come respiro e pavimento pelvico muovono la colonna; cinque osservazioni per ascoltare il tuo corpo prima di cominciare e a fine percorso; 42 esercizi illustrati in quattro tappe, con le indicazioni su cosa sentire e gli errori da evitare; il Clock nella vita di ogni giorno: seduto al lavoro, in auto, in gravidanza, nello sport; un programma di otto settimane, le risposte alle domande più frequenti, un glossario e i riferimenti scientifici. È il metodo che uso in studio da vent'anni, spiegato con le parole che uso con i miei pazienti.